Wir sprechen oft über Emotionen, aber wenn es wirklich darum geht, sie zu definieren, wissen wir nicht unbedingt, wo wir anfangen sollen.

Denn was genau sind Emotionen?

Woher kommen sie und warum ist es so schwer sie zu verstehen? In Bezug auf die Theorie kann man sagen, dass Emotion ein Prozess ist, der im Körper unter dem Einfluss einer bestimmten Situation entsteht. Dieser Prozess beginnt, Veränderungen in unserem Körper zu verursachen. Diese Veränderungen können angenehm (Freude, Überraschung) oder unangenehm (Trauer, Angst) sein. IN der Praxis scheint es mehrere Faktoren zu geben, die zur Erzeugung von Emotionen erforderlich sind, nämlich drei Komponenten:

  • Erkenntnis Komponenten- wir bemerken einige Situationen, z.B. wir sehen einen Bären,
  • Physiologische Komponenten- unser Körper reagiert auf das, was wir sehen, z.B. das Herz beginnt schneller zu schlagen,
  • Verhaltens Komponenten- unsere Reaktion, z.B. Flucht.

Es gibt noch eine weitere Komponenten, über die gesprochen werden soll- subjektive Interpretation eines bestimmtes Ereignisses.

Es hängt von unserer Interpretation ab, ob wir uns von Emotionen mitreißen lassen und explodieren oder z.B. wir entscheiden, dass es lohnt sich zu überlegen und erst dann Entscheidung zu treffen.

Wie es in der Praxis aussieht

Stell dir vor, du gehst friedlich die Straße entlang, das Wetter ist schön, die Vögel singen, die Schuhe sind bequem, es ist einfach alles perfekt. Plötzlich taucht ein großer Hund auf. Der Besitzer hinter ihm. Der Hund ist ohne Maulkorb, er hat ein Halsband, aber läuft ohne der Leine. Er geht am Bein des Besitzers, schnüffelt dies und das. In einem Moment sieht er dich an. Das ist eine konkrete Situation. Was passiert als nächstes? Es passiert etwas mit deinem Körper, obwohl denkst du nicht darüber, ob es Blut zirkuliert bei dir schneller. Du weißt nur, dass etwas passiert. Du interpretierst diese Situation weiter. Einige Leute halten dies für eine Bedrohung (potenziell) und werden (aus Sicherheitsgründen) auf die andere Straßenseite gelangen oder gehen zum nächsten Geschäft rein. Andere werden Besitzer des Hundes daran hinweisen, dass er einen Hund an der Leine führen muss, wenn sie in der Stadt spazieren gehen. Manche werden schreiend davonlaufen und andere werden streiten. Fähigkeit Emotionen zu interpretieren, einen kühlen Kopf bewahren und dann Entscheidungen treffen ist hier ein zentrales Thema. Wenn du jemals von einem Hund gebissen wurdest, besteht eine gute Chance, dass du Angst bekommst. Wenn du ein Hundeliebhaber bist, wirst du wahrscheinlich gehen und streicheln wollen. Die logische Schlussfolgerung liegt auf der Hand – wir sammeln Erfahrungen, lassen wir denn die Kinder es auch tun. Die Interpretation von Gefühlen hängt immer von unserer Erfahrungen ab. Je mehr Erfahrungen, desto mehr Interpretationsmöglichkeiten.

So einfach ist es nicht!

Die ganze Schwierigkeit besteht darin, dass sich unser Gehirn von Anfang an darauf konzentriert, Emotionen einzusetzen, um sich gegen die Bedrohung zu verteidigen. Wenn wir darüber sprechen, wofür wir Emotionen brauchen, ist dies die ursprüngliche Annahme, dass dies der einzige Weg ist, Leben zu verteidigen oder zu retten. Der einfache Weg, einem Kind es zu erklären, ist unseren Verstand zu teilen auf emotionale- und rationale Teil. Unser Verstand reagiert sofort, macht sich nicht so gern Gedanken, jedoch oft und schnell bemerkt er die potenzielle Gefahr. Es ist eine Art Problem, aber es war dem gut entwickelten Teil des Geistes zu verdanken, dass die menschliche Spezies eine Überlebenschance hatte. Es ist leicht vorstellbar, was passiert wäre, wenn ein primitiver Mann bei einem verdächtigen Kratzen oder Murmeln, sich zu wundern anfinge, anstatt anzugreifen oder seine Beine hinter den Gürtel zu nehmen: was kann es sein? Hat es freundliche Absichten? Ist es für mich gefährlich? In dieser Situation würde er entweder gegessen werden oder einfach verhungern. Obwohl prähistorische Zeiten für uns eine sehr ferne Vergangenheit sind, erinnert sich das Gehirn perfekt an sie. Der emotionale Teil des Gehirns ist schneller und sicherlich viel einfacher zu benutzen als der rationale. Um es zu erreichen, dass der rationale Teil öfter zu Wort kommt, muss man viel üben. Das Problem ist, dass die Welt vorangekommen ist und der ursprüngliche Til des Geistes ist für uns nicht mehr so sehr notwendig. Ich spreche nicht von lebensbedrohlichen Situationen, wenn wir gedankenlos flüchten. Ich spreche über das Alltagsleben, in dem man funktioniert viel besser wenn nicht nur emotional reagiert und den rationalen Verstand zu Wort kommen lässt. Er denkt gern, urteilt, weitschweifige Bemerkungen macht, bewährt einen kühlen Kopf und entscheidet nicht aus dem Bauch heraus. Die Fähigkeit, rationale Entscheidungen zu treffen, ist eines der Schlüsselelemente für die Entwicklung emotionaler Intelligenz.

Wie spricht man mit Kindern über emotionale Intelligenz?

Während wir keinen großen Einfluss auf unseren Intelligenzquotienten haben, kann emotionale Intelligenz während des gesamten Lebens entwickelt werden. Und es lohnt sich von Anfang an zu machen, weil das Verständnis des Mechanismus der Emotionsbildung, was mit unserem Körper geschieht, der Schlüssel zum Aufbau geistiger Immunität ist. Es gibt mehrere Bereiche, in denen es lohnt sich ein Kind (und vielleicht auch sich selbst) zu unterstützen.

Kenntnis der eigenen Emotionen

Man kann einfach damit beginnen Emotionen zu benennen. Die bekannteste und grundlegendste Klassifikation urteilt sie in einige Hauptklassifikationen und von diesen aus kann man leicht mit der emotionalen Erziehung beginnen: Traurigkeit, Wut, Freude, Angst. Natürlich hat jede dieser Emotionen viele Schattierungen und eine gewisse Intensität, was wiederum dazu führt, dass sie getrennte Namen haben, z.B.: ein sehr starke Zorn kann als Wut oder Raserei bezeichnet werden, und die Glücklichsein kann eine Vielzahl von Freuden sein. Eine gute Möglichkeit, über Emotionen zu sprechen, besteht darin, ihnen Namen oder Farben zu geben. Die Wörter selbst sind für das Kind sehr abstrakt. Je jünger ein Kind ist, desto schwieriger ist es, diese Abstraktion zu verstehen. Liebe oder Ekel kann sich jeder anders vorstellen. Eine gute Idee ist daher eine konventionelle Art, grundlegende Emotionen in der Familie darzustellen. Dies können farbige Punkte sein (z.B. ein roter Punkt ist Ärger, ein grüner Punkt ist Freude usw.), so dass das Kleinkind einen Anknüpfungspunkt für die Vorstellungskraft hat.

Ein weiteres wichtiges Thema im Zusammenhang mit der Kenntnis der eigenen Emotionen ist die Fähigkeit, die vom Körper in verschiedenen Situationen gesendeten Signale zu lesen. Viele Emotionen manifestieren sich auf konkrete Weise, z.B. schnellerer Herzschlag, Erröten, Tränen usw. Es lohnt sich, mit einem Kind über jedes derartige Signal zu sprechen. Zeichne sogar an diesen Punkten diese Signale. Ein trauriger blauer Punkt kann Tränen und ein wackeliges Gesicht haben.

Mit Emotionen umgehen

Ein weiteres wichtiges Thema ist der Umgang mit Emotionen. Nicht jedem Kind ist bewusst, dass wir keinen Einfluss darauf haben, dass eine gewisse Emotion auf uns fiel. Wir haben jedoch Einfluss darauf (oder lernen zu haben), wie wir auf dieses Gefühl reagieren. Es hängt von uns ab, ob wir rein emotional reagieren werden oder lassen wir unseren rationale Verstand zu Wort.

Es lohnt sich mit den Kindern, viele Situationen (theoretisch und praktisch) zu bearbeiten, in denen wir verschiedene Handlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen. Es sollte dabei erklärt werden, dass dies unsere Interpretation der Realität ist, die immer sehr subjektiv ist. Eine sehr gute Methode um es zu üben ist das Spiel: Was würde passieren wenn…?

  • Was würde passieren, wenn jemand jetzt deine Bausteine wegnehmen würde?
  • Was würde passieren, wenn du deinen Bruder in der Wut in den Kaktus stoßen würdest?
  • Was würde passieren, wenn das Lächeln wie Blätter von einem Baum fallen würden?

Die Situation interpretieren

Stell dir eine Situation vor, in der du ruhig sitzt, bei der Arbeit ein Sandwich isst und deine Freundinnen am Tisch gucken auf dich und über etwas flüstern und lächeln. Du hat keinen Einfluss auf diese Situation (deine Freundinnen saßen am Nebentisch), die Emotionen fielen auf dich. Du spürst, dass deine Wangen rot sind (oder Ohren) und spürst eine gewisse Unsicherheit, weil du nicht weißt, warum sie lachen.

Diese Emotion ist ein vorübergehender Zustand, mit dem du etwas tun kannst, weil dir die Interpretation gehört. Du kannst sie zum Beispiel anlächeln und sich um deine Sachen kümmern. Du kannst auch denken, dass sie wahrscheinlich über dich reden, weil du kürzlich 3 kg zugenommen hast. Du hast nicht Kraft darüber hinwegzukommen und sie lachen, dass deine Bluse zu eng ist. Du kannst dich von Emotionen mitreißen lassen und denen sagen, was du darüber denkst.

Die Konfrontation unserer Vorstellungskraft mit der Realität ist oft überraschend. Kollegen können es dir erklären, sie haben dich zufällig angesehen. Und was? Und wirst du wahrscheinlich denken, dass du dir einen Moment Zeit geben solltest, um sich abzukühlen, bevor du angegriffen hast, oder? Und wenn du darüber schon nachdenkst, wirst du definitiv zu dem Schluss kommen, dass die Interpretation auch von vielen anderen Faktoren abhängt, wie z.B. deinem Wertgefühl, deinem Selbstvertrauen, deinem Schlaf, Hunger, Müdigkeit usw. Es lohnt sich darüber mit Kindern zu reden. Die Interpretation der Situation hat einen großen Einfluss auf das Erleben einer bestimmten Emotion und auf unser Verhalten.

Ich höre oft von Eltern, dass es für denn wichtig ist, das Verhalten von Kindern zu ändern. Hier (unter anderem, weil nicht nur) ist der Hund begraben. Anstatt sich auf die Beseitigung von Verhalten zu konzentrieren, ist es besser, sich auf das bewusste Erleben von Emotionen und deren Interpretation zu konzentrieren.

Mit Emotionen arbeiten

Natürlich gibt es für Kinder keine Möglichkeit einfach zu erklären: Denk, bevor du handelst – und Kinder werden tun. Es ist jedoch Wert, von Anfang an über Emotionen zu sprechen und zu zeigen, wie sie aussehen (was mit dem Körper geschieht) und wie sie sich auf unsere Entscheidungen und unser Verhalten auswirken. Je mehr solche Erfahrungen gemacht werden, desto größer ist die Chance, dass das Kind in Zukunft die Emotionen leichter erkennt und weiß, wie es damit umgehen. Und genauso ist es. Mit Emotionen kann man arbeiten. Wenn ich weiß, dass ich nervös bin, dass es normal, anstrengend, vielleicht seltsam, aber immer noch normal ist, wird es mir leichter fallen, nach Lösungen zu suchen und dieser Zustand beseitigen. Um jedoch so zu denken, lohnt es sich, eine wichtige Information zu haben- Emotion ist ein vorübergehender Zustand und selbst wenn es nicht angenehm ist, ist es nur ein Moment.Wenn ich sie nicht lange bei mir bleiben lasse, wird es schnell verschwinden, ich werde nach einem Weg suchen, nicht mehr traurig zu sein. Gerade für die weniger interessanten Emotion (Wut, Ärger, Frustration, Trauer) sind Informationen für Kinder äußerst wichtig. Anstatt also zu sagen: Ich bin traurig, es ist besser, einen Konkret zu beschreiben: Ich war traurig, als du zur Arbeit gingst.

Empathie

Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu erkennen– es ist auch sehr wichtiges Element wenn um emotionaler Intelligenz geht.Je besser wir unsere eigene Gefühle kennen, desto leichter ist es, die Gefühle anderer zu erkennen. Theoretisch Banalität, aber üben wir diese wichtige Fähigkeit? Um dies zu üben, reicht es aus, mehrmals am Tag mit dem Sprechen, Wiederholen und Nörgeln zugunsten nonverbaler Signale aufzuhören. Wenn es um Emotionen geht, bekommen wir die meisten Informationen, die damit zusammenhängen, durch nonverbale Kommunikation. Wörter sind ein kleiner Prozentsatz der Informationen über Emotionen. Eines der lustigen Spiele ist es, einfache Skizzen von Gesichtern mit unterschiedlichen Emotionen zu zeichnen. Es muss doch gerade kein Kunstwerk sein. Es geht darum, dass eine Person zeichnet und die andere errät.

Sobald ihr ein gezeichnetes Gesicht (oder einige)habt, könnt ihr unterhaltsame Geschichten erzählen, die sich auf die Emotionen beziehen, die diese Gesichter repräsentieren, zu Beispiel: Das ist ein Junge, sein Name ist Franek. Er ist traurig, weil sein Gesicht aussieht wie ein Hufeisen und Tränen aus seinen Augen kommen. Ich weine auch, wenn ich traurig bin. Franek wurde traurig, weil sein Lieblingskuscheltier verloren ging.Wahrscheinlich sehnt sich ein Teddybär nach Frank und wartet darauf, dass es ihn findet. Wenn Franek hört mit weinen auf, kann er seiner Mutter von seinen Problem erzählen und gemeinsam nach einem Teddybären suchen. In diesem einfachen Spiel geht es darum, das Kind zu lernen, ein bestimmtes Gefühl zu beschreiben. Er lernt zu wissen, dass es normal ist, Emotionen zu erleben. Es ist notwendig und dass es nicht nur ihm passiert. Man soll dem Kind auch mitteilen, was er tun kann, um sich von diesem Gefühl zu verabschieden (z.B. Traurigkeit). Natürlich gebe ich hier eine so einfache beispielhafte Geschichte. Es kann weiterentwickelt und mit weiteren Emotionen angereichert werden. Es hängt alles vom Alter des Kindes ab.

Beziehungen

Der nächste Schritt besteht darin, die Beziehung aufrecht zuhalten, indem Emotionen in anderen Menschen erkannt werden. Weil es keine Kunst ist, sich zu nähern und zu sagen: Oh, du bist verärgert. Der Kunst ist so handeln zu können, dass man jemandem wirklich hilft, jemandem tröstet, jemandem dazu bringt, wieder mit mir spielen zu wollen.Es ist auch eine Option zu dem Schluss zu kommen, dass wir uns nicht mögen und nicht mehr zusammen spielen möchten. Dies ist auch ein wichtiges Element für den Aufbau von Beziehungen zu anderen. In diesen Anfänger der sozialen Kommunikation in der Kindheit gibt es oft Streitigkeiten für immer, die eine Stunde oder einen Tag dauern. Dann kommt Frieden zwischen den Freunden um sich wieder zu streiten. Wenn man es von der Seite betrachtet, scheint es wie eine schwierige Freundschaft. Es ist jedoch ein notwendiges Element, um zu lernen, wie man Beziehungen zu anderen aufbaut. Ich bevorzuge Kinder, die streiten und sich versöhnen, anstatt ein Kind, das von allen gemocht werden will, leidet aber sehr wenn es abgelehnt wird.

Emotionen sind ein sehr breites Thema. Nicht nur im Kontext von Kindern, sondern auch von Erwachsenen. Jeder Elternteil steht früher oder später vor der Aufgabe, seinem Kind zu erklären, was Emotionen sind. Und nicht so allgemein, sondern detaillierter.